Сон и здоровье

Осознанные сны случаются в фазе быстрого сна, поэтому качество ночного отдыха напрямую влияет на практику. Здесь мы разбираем, как устроены циклы сна и почему самые длинные REM-периоды приходятся на утро, что такое сонный паралич и как выйти из него без паники, откуда берутся кошмары и как осознанность помогает с ними справиться. Отдельно говорим о гигиене сна, мелатонине, кофеине и о том, когда стоит обратиться к врачу, а не к техникам. Мы не даём медицинских рекомендаций: при хронической бессоннице или частых кошмарах первый шаг всегда консультация со специалистом.